瘦身食谱要掌握的四大法则

减肥瘦身是爱美女孩子最热衷的话题。美的展现不能光看面貌，身材也是非常重要的。运动瘦身是最基本得方法，不过有些人没有条件持续的进行运动，而且还有的人非常喜欢吃，因此有人就问，有没有瘦身食谱呢?下面给大家分享一下瘦身食谱要依据的四大法则。

营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯：最有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。早上可以选择能够转化成能量的碳水化合物、晚上则选择可被身体细胞利用的蛋白质、睡觉前两小时不要进食。

注意主菜与配菜的选择:若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜最好是用烫的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂，则有点油脂的配菜则无伤大雅。若是毫不留心主配菜的搭配，则可能不小心摄取过多的脂肪。

确实了解摄取主食的卡路里：相较于面包，米饭与乔麦面是比较好的选择。尤其是米饭，一粒一粒慢慢吃，能够拉长进食时间，增加饱足感。

饮料经常是减肥的死穴，要特别注意：减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料，果汁最好也不要喝，利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。

注意事项

要注意切勿绝食。很多想快速瘦身的朋友赶上了一种“断食疗法”，这种减肥方法其实非常伤身，虽然能在短期内看到成果，但是人不可能真的绝食，在你难以忍受的情况下，您可能回头会选择大吃大喝，这是不可取的，巨大的落差身体难以承受，过度瘦身也是很容易搭上“厌食症”，那会儿，瘦身成功了，但却是与病魔同行了。