颈椎病的频发给很多人很多家庭都造成了一些困难，抬不起头低不下头的人大有人在，有些人甚至头晕头疼，小编也是这广大人群中的一员，通过自己的努力，现在已经可以保持基本不再犯，在这里将我认为最有效的方法交给大家
工具/原料
瑜伽垫一块
临床上治愈颈椎病的方法几乎不存在，手术风险非常高，连微创也是要承担一定风险的，往往在手术过后，很多人又复发，其实颈椎病需要大部分的人用改变生活习惯来治疗
运动，运动是根本，颈椎病必须要动起来，光靠手术而不运动的是治标不治本，去任何一家医院看任何一个医生，都会让你开始运动。特别是上班族久坐当中务必起来活动一下
小编尝试过各种运动，游泳，篮球，羽毛球，兵乓球，网球，甚至攀岩等等，其中效果最好的，依然是大部分人推荐的游泳，如果没有条件游泳，请选择羽毛球。运动时常为每天1小时，最好能每天坚持，如不能，请至少两天一次
请调整你的站姿坐姿，这点异常关键，有良好站姿坐姿的人很少得颈椎病，而每天一回家就瘫坐在沙发上的人却是高发人群，原因很简单良好的站姿坐姿对颈椎病影响很大，请在站立时站直你的身体，挺胸收腹头太高，坐着时，保持身体直立，如果长期看电脑屏幕太矮，请讲你的屏幕抬平到视线处
降低你们枕头的高度，如果不爱使用枕头的人，请改变你的习惯睡枕头。人每天平均睡眠时间将近7-8小时，如果你的枕头不合适，结果可想而知，许多人颈椎生理曲度变直，除了不良习惯，与枕头高矮也有很大关系。 另外这里特别声明一点，所有睡管子的人，请注意，慎重而行，从个人经验判断，现在睡管子的结果是喜忧参半，不要想快速修复曲度，这个病是需要长久调养的
上面讲述了3点，关于，运动，枕头高度，和站姿坐姿的问题，如果这些你都能很好的注意恭喜你，你的颈椎病一定会开始向着好的一面发展。
平时运动，我认为小燕飞和扩胸运动就够了。小燕飞，顾名思义，趴在瑜伽垫上，头和脚同时抬起，手臂向后伸直，抬到不能抬处，尽力向上看，坚持2-3秒，然后放下，如此算一个动作，每天请重复做20个以上，也不要一次做太多，贵在坚持。碰到没有条件运动时候坐几组代替运动，会有良好的效果。
扩胸运动，请参照图片，头向上仰，久坐空闲随时可以起来做做这个动作
以上全部内容请大家努力坚持，1个月后就会初见疗效，其实颈椎病并不可怕
注意事项
注意运动要适量
不要做比较剧烈或者会碰撞的动作，以防止椎体不稳的患者会有一些损伤
