糖尿病的日常调理

大家都会以为得了糖尿病就是大难临头了，和甜的食物就此告别，其实并不是这样的，我就是一个患了多年糖尿病的患者，我对我的饮食调理很合理，今天就和大家分享一下我的调理经验。

每天我的主食是米饭每餐控制在100克以内，鱼/肉每餐少于50克，多吃蔬菜，少放油，我可以适当的吃水果，每顿饭之后可以吃大概五十克的水果。

每天我都做适当的运动，我是每天骑三十分钟自行车，当然不同年龄可以做不同的运动，如太极、羽毛球、散步都可以。适当的做运动是很有帮助的。

不要吃多油或脂肪高的食物还有多盐、高胆固醇食品,虽然这些东西好吃但是我们还是不要吃，因为我们毕竟是患者，要时刻克制自己，要有恒心，调理好病才是最重要的。

注意事项

少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、 葵花子、蛋黄、肝肾、脑 宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。