便秘吃什么排便快

很多的都市白领因为经常的坐在办公室里，而且不活动，会很容易导致便秘的出现，很容易身体不适，和大家分型一下便秘适合吃的食物。

食物一：红薯：削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

食物二：黑木耳：营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

食物三：蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，在便秘的时候和一杯蜂蜜水的话，便秘的症状会基本上都消失的，是很不错的选择的！

注意事项

便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，并且要多吃新鲜的水果和蔬菜，要多喝水，并且要多多的参加体育锻炼，还要平时的时候羊场按时排便的习惯。