痛经怎么办

痛经是很多女性都会出现的一种现象，痛经会导致女性月经不调，接下来我和大家讲解一下女性出现痛经该怎么办。

办法一，自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

办法二，月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

办法三，在月经前后可以选择吃一些红枣姜水的方法来改善痛经这种情况，在月经期间也尽量不要吃一些生冷的食物生冷食物会导致女性出现痛经情况。

注意事项

出现痛经之后一定要注意自己的个人卫生，因为不良的卫生情况也会导致痛经的出现，平时千万不要进行频繁的性生活，频繁性生活是导致痛经出现的主要原因。