如何预防糖尿病 做到3点

1、精神不要紧张,遇事不生气

2、定期检测血糖

3、要综合调动饮食、运动、药物等手段

精神不要紧张,遇事不生气,保持健康的生活习惯.具有遗传性.不宜吃热量太多的食品.注意摄入量与消耗量平衡.少吃多餐，做好预防措施防止肥胖多运动.戒烟戒酒,多吃一些预防性的食物如:绿茶,黄鳝,芦笋,羊肚牛肚等

定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。

饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。