孕妇如何缓解腰背疼痛？

怀孕中后期的时候，肚子慢慢的大了，到后来都快看不见自己的脚尖了，感觉特别容易累，而且老是腰背疼痛，生过宝的同事告诉了一些缓解腰背疼痛的小建议，效果很明显，和大家分享一下。

不要长久站立，不要走太多的路或是总是保持一个姿势很长时间，这些都会引发孕妈妈腰背疼痛。

早晚的多洗澡，白天时候伸伸懒腰，多做做深呼吸的动作可以减轻腰背疼痛。

穿低跟的软鞋，不要穿高跟的也不要穿一点跟没有的，2厘米左右差不多，太高或太矮都会加重腰酸，小腹下坠等。另外袜子也不要穿太紧。

尽量不要搬东西或是拖地等需要扭动腰的事情。孕妈妈扭到腰时间很严重的事情，有可能会造成流产。

要注意补钙，如如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等，可以多吃点，也可以喝点易于吸收的补钙口服液。

注意事项

如果疼痛很厉害，就需要及时就医。