合理搭配饮食就可以治疗便秘呢

前段时间，邻居的张阿姨不来我家了。问过妈妈才知道，原来，张阿姨前几天总是便秘，身上没什么精神和力气，所以很少出门。这几天，不知道她从哪知道的饮食辽方，几天下来，身体好多了。现在，我给大家分享一下这些饮食辽方吧。

五仁粳米粥：五仁粳米粥是将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克左右碾碎，与粳米100克，加水煮粥。每日早晚服用（服用时加少许白糖），就可以有效缓解便秘了。张阿姨说，这个方子适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

菠菜芝麻粥：菠菜芝麻粥也很简单的，先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用就可以润燥通便，养血止血了。

菠菜猪血汤：菠菜猪血汤也是常用来治疗便秘的方法呢。取菠菜200克，猪血150克，盐少许，放进锅里一起煮，熟后加盐，然后饮汤就可以了。

注意事项

其实，便秘问题主要还是由于平常不注意饮食引起的。张阿姨从这次之后，经常来我家跟妈妈讨论一些养生的饮食方法，做一些好吃又健康的汤、粥之类的。我们平常也应该多注意自己的身体健康，好好吃饭，多喝水。