落枕的预防和治疗

落枕可以是颈椎的某一个椎体发生错位，也可以是几个椎体同时错位。落枕听起来比较简单，但实际上情况比较复杂，绝不是放松一下颈部肌肉就能解决的。落枕可以看作是颈椎病的急性损伤期，如果治疗得当，不会演变为颈椎病

可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向右后转、眼看右后方；头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。

久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。常用保持颈椎生理屈度办法：游泳，放风筝，拍气球。落枕的治疗方法很多，理疗、按摩、热敷、牵引等。一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向，1周以内多能痊愈。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。

注意事项

多数由于睡眠时头部姿势不当，头颈长时间处于过度偏转位置，或因枕头不合适，过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈姿势，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节明显扭转移位，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不舒，气血运行受阻，局部疼痛不适，动作明显受限；或由于颈部突然扭转，抬重物姿势不正，从而造成颈部肌肉、韧带、滑膜软组织损伤，小关节错位而导致落枕。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。