便秘吃什么有效果

现在很多的都市白领每天都在办公室里坐着，不经常活动就会导致便秘的出现，和大家分享一下便秘的人适合吃的食物。

食物一：黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还会对治疗便秘有很好的效果。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

食物二：红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个对治疗顽固性的便秘是很有效果的，很值得大家尝试的。

食物三：大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，可以有效地改善便秘的状况。

注意事项

便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，并且要多吃新鲜的水果和蔬菜，还要多多的喝水，平时的时候可以做缩肛运动，还要多多的参加体育锻炼，吃饭一定要按时吃。