孕妇晚上失眠怎么办

孕妇是我们生活中最高尚的人群，不仅仅担负着孕育后代的使命，还将宝宝保护的很好，和大家分享一下解决孕妇晚上失眠的办法。

方法一：合理控制饮食：孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。所以孕妇不要吃得太多了，七八成饱是最好的选择，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。

方法二：吃梨等水果：如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用；此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。很有利于孕妇的睡眠的。

方法三：舒服的睡姿：孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

注意事项

孕妇晚上失眠的话，一定要在睡前喝杯热牛奶，不要看手机上的视频了也不要看书，要尽可能的提前躺在床上，慢慢的提醒自己入睡，并且不要太焦虑，也不要胡思乱想。