饭前吃苹果好还是饭后吃好

现在很多人都把苹果当作甜点来食用，其实这是一个误区，那么饭前吃苹果好还是饭后吃好呢，下面我就来为大家说明一下。

第一，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

第二，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

注意事项

所以在了解苹果的食用时间后要合理饮食，在平时保持心情愉快，不要给自己太大压力，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，不要食用不新鲜或腐败的水果。